つい先日のブログ記事に、脳内ホルモンの分泌を促すための食品群の摂取をお勧めしました。 https://masterofhappiness.com/archives/1855 私自身、この1ヶ月、ダイエットを加速化するため…

やる気や、好奇心、集中力などは、脳内ホルモンによって制御されていると言われています。 例えば、やる気を支えてくれるのは、脳内ホルモンの物質である、セロトニン、好奇心を作り出してくれる、ドーパミン。そして、集中力を維持する…

シーナ・アイエンガーさんの世界的なベストセラーである、”選択の科学”では、彼女が大学院生時代に行った、「ジャムの研究」の結果によると、商品の選択肢が多い＝売り上げが増える、のではなく、逆にジャムの種類を24種類のフレーバ…

今年は、梅雨が開けたのが遅かったですが、その分残暑が続きそうですね。 ここしばらくは、毎日日が傾いた時間にチャーリーと散歩ついでのラン。週に3-4回は、日が上ると同時にチャーリーと早朝ウォーク。同じく週３回くらいは自宅で…

人生は、スプリントではなくてマラソンに例えられることがありますが、その長い道中には、晴れの日があれば雨の日もありますし、生きていることの喜びに歓喜することもあれば、自分は生きている価値はないと思い落ち込むこともあります。…

足首の捻挫もだいぶ良くなり、ランニングを再開していますが、もう一つ疎かになっていた筋トレも再開したいと思います。 トレーニングの方法に関しては、YouTubeなどに色々な動画が投稿されていますが、見た目にも分かりやすい、…

足首の捻挫で5週間以上ランニングができなかった反動で、今は愛犬チャーリーと一緒に走ることが毎日の楽しみになっています。 ということで、雨が降ろうが、風が吹こうが関係ないぞと言わんばかりに、ワークマンの最新レインスーツを着…

7月5日の日曜、夕方近くなって晴れ間が出てきたので、チャーリーと散歩。足首の調子も悪くなさそうなので、捻挫から5週間ぶりに海岸まで走りました。 自分にとっては、この5週間ずっと我慢してきたので、愛犬と一緒に走れることの喜…

5月30日に足首をひどい捻挫をしてから、ちょうど4週間が経過しました。 ウェルネス、フィットネスの達人のブログエントリーをどんどん増やしていこうと思った矢先だったので出鼻を挫かれたのと、何よりも、やる気スイッチは入ってい…

みなさんはゾウの時間、ネズミの時間という本を読んだことのある方はいらっしゃいますか？ ネズミもゾウも生まれてから死ぬまでに心臓が15億回鼓動するそうです(そう回数は同じなのです)。 ところがネズミの寿命が約2-3年なのに…