足首の捻挫もだいぶ良くなり、ランニングを再開していますが、もう一つ疎かになっていた筋トレも再開したいと思います。
トレーニングの方法に関しては、YouTubeなどに色々な動画が投稿されていますが、見た目にも分かりやすい、自重トレーニングチャートを見つけたので、こちらを参考にしてまずは30日間試してみたいと思います。
こちらのチャートでは、身体の７つ部位別に、それぞれの部位に効く６種類のトレーニング、つまり合計で42のトレーニングが紹介さています。ビジュアル的にとても分かりやすくシンプルなので、俄然やる気が出てきました。
特に自分の場合、ランニングで足回りは自然と鍛えられているので、筋トレでは腹筋と三頭筋、上腕二頭筋と胸を鍛えていきたいと思います。
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