生体リズム

ゴールデンウィークで崩れた生体リズムを元に戻すのに苦労しています。

日々のルーティンである、英語の勉強や、ダイエット、ギターの練習も、ゴールデンウィーク中に崩れてしまうと、いざ元に戻そうとしても簡単には戻りません。

英語もリズムよく口から出なくなってしまったり、久しぶりに手にしたギターも上手く指が弦を押さえることができません。

ということで、如何にルーティンが重要であるかを毎回思い知ることになるのですが、なんとか少しづつルーティンを戻していきたいと思います。

因みに、ルーティンの鬼と言われた、イチロー選手の現役時代のインタービュー記事に、なるほどと思った箇所があったので共有させていただきます。

彼のルーティンというのは基本的に、いかにして“ノーストレスな状態”を作り出すかということのために行なわれています。強いストレスがかかる野球に集中するため、それ以外の生活ではストレスをなくしたいという考え方ですね

確かに、ルーティン作業が滞り無く進んでいると自分のパフォーマンスがどんどんど最大化されていく感覚があります。

この感覚がどんどん研ぎ澄まされていくと、所謂フローやゾーンと言われる状態に入るのではないかと思います。

さあ、今朝は仕事の前に、呼吸メディテーションを少しできたので、昼休みに筋トレ、夕飯あとは、ギターの練習と英語の音読、少しでもいいのでルーティン作業を増やしていきたいと思います。

(English)

I’m having a hard time getting my biological rhythms back to normal after they were disrupted during Golden Week.

My daily routines, such as studying English, dieting, and practicing guitar, were all disrupted during the Golden Week, and it’s not easy to get them back.I can’t speak English in a good rhythm, and I can’t press down the strings on my guitar, which I haven’t picked up in a long time.

So, I am reminded every time how important routine is, but I would like to get back into the routine little by little.

In case you’re wondering, I’d like to share an interview with Ichiro, who was known as the master of routines.”His routines are basically about how to create a ‘no-stress’ state. He wants to eliminate stress in the rest of his life in order to concentrate on baseball, which is very stressful.”

It’s true that I feel that my performance is being maximized more and more when my routine is going without a hitch.

I believe that when this feeling is sharpened more and more, we enter the so-called flow or zone.

This morning, I was able to do a little breathing meditation before work, so I’m going to do some muscle training during my lunch break, and after dinner, I’m going to practice guitar and read English aloud.