先日のブログでもお話した通り、1日100ページ以上を目標に、五日間で二冊は完読するように英語の音読を自分に課しています。 この三週間で六冊を読了して、ここまで順調にきていましたが、昨日は、目標の半分の49ページしか読み進…

最近、私の働いている会社で、社員のデスクが全て昇降式のデスクに変わりました。 といっても、もう一年以上オフィスに行っていないので、まだ試せていないのですが。 ところで、自宅で英語の勉強（エコノミスト誌や英語の本を読む）を…

若い時から今に至るまで、肩こりや腰痛といった、筋肉低下が原因で起こるトラブルとは無縁で来れました。 タニタの体重計では、筋質点数が73点で、標準より高いと判定されるので（50代の標準は45点から71点）、これまでそれなり…

我が家に愛犬チャーリーがやってきて、1年が過ぎましたが、毎日チャーリーと散歩するときは、3キロくらいのランニングを組み込んでいます。 と言うことで、この１年間でどれくらい走力が伸びたかなと思い、昨日は、チャーリーなしで、…

ダイエットを開始してからちょうど２ヶ月が経過しました。 前回の進捗はこちらhttps://masterofhappiness.com/archives/1920 今回の作戦は、 1日の消費カロリーから摂取カロリーを引いた…

11月に入ってから、朝食は、ヨーグルトにバナナと大豆入りシリアルを取り、昼食は基本抜き、夕食は自由に食べるというダイエットを始めています。 今回の戦略は、1日の消費カロリーから摂取カロリーを引いた収支が、マイナス750キ…

腸は第二の脳と呼ばれていることをご存知でしょうか。 というのも、腸は自律神経の支配下で24時間絶え間なく働き、他の器官と違い、脳からの伝達がなくても活動できるからだそうです。 ちなみに、私たちの体の免疫力は、腸で7割、残…

つい先日のブログ記事に、脳内ホルモンの分泌を促すための食品群の摂取をお勧めしました。 https://masterofhappiness.com/archives/1855 私自身、この1ヶ月、ダイエットを加速化するため…

やる気や、好奇心、集中力などは、脳内ホルモンによって制御されていると言われています。 例えば、やる気を支えてくれるのは、脳内ホルモンの物質である、セロトニン、好奇心を作り出してくれる、ドーパミン。そして、集中力を維持する…

シーナ・アイエンガーさんの世界的なベストセラーである、”選択の科学”では、彼女が大学院生時代に行った、「ジャムの研究」の結果によると、商品の選択肢が多い＝売り上げが増える、のではなく、逆にジャムの種類を24種類のフレーバ…