今日は週末に買った新しいランニングシューズを履いて走りに出ました。
親知らずを抜いた後の歯茎の穴がシクシクと痛むものの10キロを無事走り終えることができました。
今回購入したアシックスのスピードマジック2というシューズは、ランニング界では話題のカーボンプレートが入っていて、またソールも今まで履いていたミズノのウェイブライダーと比べても厚底になっています。
走る前から靴からバネがあるのを感じましたが、走り出すと更にそのバネがクッションになり自然と足が前に出ることが分かりました。
最初の1キロは5分40秒で入りましたが、その後も5分30秒から40秒ペースで安定して走ることができ、結果的に10キロを平均5分40秒で走り切ることができました。
ミズノのシューズでは、キロ5分40秒だと7キロ走るのがやっとだったので、アシックスのカーボンプレート搭載のシューズのおかげで更にプラス3キロ、合計10キロをサブ4(フルマラソンで4時間を切ること）のペースである5分40秒で走れたような気がします。
5キロを過ぎたとことで心拍数が170bpmまで上がり、その後も10キロまで178bpmまで上がってしまいました。つまりシューズのおかげで走力が上がっても心肺機能の方はそのままなので、これからはスピード走を積極的に取り入れることで心肺機能を鍛えながら、またキロ5分40秒で走れる距離を更に15キロ、20キロ、25キロと増やしていきたいと思います。
先月30日の横浜マラソンのタイムが4時間55分。ここからサブ4を達成するためには55分以上の時間を短縮する必要があります。
果たして本当に達成可能なのかどうか分かりませんでしたが、カーボンプレート入りのシューズで10キロであればサブ4を達成できるペースで走れることは確認できたので、あとは来シーズン、1年かけてサブ4を目指していければいいなと思いました。
アシックスのマジックスピード2、控えめに言っても最高だ。
(English)
Today I went out for my first run in a while wearing my new running shoes that I bought over the weekend.
Although the hole in my gum was sore after having my wisdom teeth removed, I was able to complete the 10 km run without any problems.
The ASICS Speed Magic 2 shoes I bought this time have carbon plates, which are a hot topic in the running world, and the sole is thicker than the Mizuno Wave Rider shoes I had been wearing.
I could feel the spring in the shoes before I started running, but once I started running, I found that the spring cushioned my legs even more and my feet naturally moved forward.
I entered the first kilometer in 5:40 and was able to run at a steady pace of 5:30 to 5:40 for the rest of the race, resulting in an average of 5:40 for the entire 10 kilometers.
With Mizuno shoes, I could barely run 7 kilometers at 5:40 per kilometer, so thanks to ASICS carbon plate shoes, I was able to run an additional 3 kilometers, for a total of 10 kilometers at 5:40, which is sub-4 (sub-4 hour full marathon) pace.
After 5 kilometers, my heart rate increased to 170 bpm, and then to 178 bpm for the next 10 kilometers. In other words, even though my running ability has improved thanks to the shoes, my cardiopulmonary function remains the same.
My time for the Yokohama Marathon on the 30th of last month was 4 hours 55 minutes. To achieve sub-4 from this point, I need to shorten the time by more than 55 minutes. I wasn’t sure if it was really achievable, but I was able to confirm that I could run at a pace that would allow me to achieve sub-4 for 10 km in carbon-plated shoes, so I hoped that I could then aim for sub-4 over the next season and a year.
The Asics Magic Speed 2s, to say the least, are awesome.
10/30の初フルマラソンを4時間55分で完走してから、次はサブ4（4時間切り）を目指したくなりました。54歳という年齢を考えると達成できるかどうかは分かりませんが、今日は練習で10キロをサブ4ペースのキロ5分40秒で走れたので、あとはこのペースで距離を伸ばしていきます。