フロー体験

3/4付けの ”集中力を高めることが幸せを高める” の記事でも書かせていただいたように、私自身、パフォーマンスを上げるために如何に集中力を上げるかにこだわり、いろいろなことを試してきました。

その中でも、フローやゾーンと呼ばれる、”時を忘れるくらい、完全に集中してその対象に入り込んでいる状態”　に関連する記事や研究をネットで見つけ、調べたり、関連する本を読んできました。

先ずは、フローの定義と、フローに入りやすい状態を共有させていただきます。

人間がそのときしていることに、完全に浸り、精力的に集中している感覚に特徴づけられ、完全にのめり込んでいて、その過程が活発さにおいて成功しているような活動における、精神的な状態をいう。ゾーン、ピークエクスペリエンスとも呼ばれる。心理学者の、ミハイ・チクセントミハイ氏によって提唱され、その概念は、あらゆる分野に渡って広く論及されている。

私自身のフロー体験?

私自身、上記のフローの定義に当てはめてみると、趣味のトラウトフィッシングをするために、ニュージーランドのとある湖で釣りをしていた時の時間（見えない相手に自分の五感を研ぎ澄ませて完全にほかのことは忘れて没頭していました）であったり、子供の頃、カブトムシとクワガタを採集するために夏の山に入った時の没入感は今でも忘れられません。

子供の方がピュアに興味のあることに集中しやすいのかもしれませんね。大人になると、いろいろなことを同時進行することが求められ、また、様々な責任を抱えて頭の中に不安や悩み事がぐるぐるとめぐっているとフローどころではないかもしれません。

それでは、どのような時にフローの状態に入りやすくなるのでしょうか。ミハイ・チクセントミハイ氏によると

フローに入るための６つの条件（入りやすい）

1. 明確な目的（予想と法則が認識できる）

2. 専念と集中、注意力の限定された分野への高度な集中。（活動に従事する人が、それに深く集中し探求する機会を持つ）

3. 自己に対する意識の感覚の低下、活動と意識の融合。

4. 時間感覚のゆがみ – 時間への我々の主体的な経験の変更

5. 直接的で即座な反応（活動の過程における成功と失敗が明確で、行動が必要に応じて調節される）

6. 能力の水準と難易度とのバランス（活動が易しすぎず、難しすぎない）

7. 状況や活動を自分で制御している感覚。

8. 活動に本質的な価値がある、だから活動が苦にならない。
となります。

私自身、幸せの達人になるためには、今後の人生でいかに多くのフロー体験ができるかが大切になってくると思っています。このブログで私自身のフロー体験を紹介できるように頑張るぞ。