人生を変えたい、好転させたいと思っている人は多くいると思いますが、そんなに簡単に人生は変わらない、何を変えればいいのかわからないと、結局何も変えれないまま、いつもの生活を送っている人も同じくらい多くいるのではないかと思います。
人生を変えるためには、行動や思考を変える必要があると思いますが、行動や思考を変えたからといって直ぐに人生が変わるわけでも、好転するわけでもないとい思います。
人生を変えるためには、行動や思考を変えた後に、それを習慣化する必要があるわけですね。
それでは、あなたが辞めたい行動や思考を ”悪い習慣”、にラベリングした場合どのようなものがあるかリストアップしてみましょう。
時間にルーズ
ダラダラと時間を過ごしてしまう
TVやネットサーフィン、動画視聴などをずるずると続けてしまう
暴飲暴食や間食、健康に悪い食事
運動不足、身体を動かさない
悪口、ゴシップ、愚痴、ネガティブな思考
人の話を聞かない、他人を批判する
すぐイライラする
無関心、責任回避、他人に流される
先延ばし
自分に嘘をつく
無駄使い、浪費
思いつくままに書いてみただけでも、かなりの悪習慣がありました。早速ですが、これらの悪習慣のリストを紙に印刷して、部屋の壁に貼っておこうと思いましたが、このままだと逆に悪習慣を呼び込んでしまうかもしれないと思い、逆に良い習慣に転換してみました。
時間厳守
時間は財産、有益に使う
TVやネット、動画をみる代わりに本を読む
食事は栄養素を考えて八分目に、間食は極力しない
毎日筋トレとランニングorウォーキング
人の悪口や自分の悪口を言う変わりに、褒めること
ネガティブな思考は一旦受け止めた上で、時間をおいてポジティブに変換すること
口は一つしかないが、耳は二つ。人の話を集中して聞くこと
批判よりも提案を
イライラよりもワクワクを
何事にも好奇心を持って、分からないことを質問すること
後でやろうでなくて今やる
自分に正直に、嘘はつかない
お金は自分は家族の投資に使おう
どうでしょうか。やっぱり、良い習慣を書き出した方が気分も良くなりますね。少しづつでもいいので良い習慣を増やしていけば、半年先、一年先に自分が変わっていることに気がつくのではないでしょうか。
(English)
There are many people who want to change or turn their lives around, but I think there are just as many people who don’t know how to change their lives that easily, or what to change, and end up living their lives as usual without changing anything.
In order to change your life, you need to change your behavior and thoughts, but I don’t think that changing your behavior and thoughts will immediately change your life or turn it around.
In order to change your life, you need to make it a habit after changing your behavior and thoughts.
So, let’s make a list of the behaviors and thoughts that you want to quit and label them as “bad habits”.
Loose with time
Spending too much time in idleness
Watching TV, surfing the Internet, watching videos, etc. on a lazy basis
Binge eating, snacking, and unhealthy eating
Lack of exercise or lack of physical activity
Swearing, gossiping, complaining, and negative thinking
Not listening to others, criticizing others
Getting irritated easily.
Indifference, avoiding responsibility, being influenced by others
Procrastination
Lying to oneself
Wastefulness and overspending
There are quite a few bad habits that I can think of.
I was going to print out a list of these bad habits on a piece of paper and post it on the wall of my room, but I thought that if I didn’t do that, I might attract more bad habits, so I decided to turn them into good habits.
Be punctual
Time is an asset, use it for good.
Read books instead of watching TV, internet or videos.
Eat a balanced diet with nutrients, and avoid snacking as much as possible.
Strength training and running or walking every day
Instead of talking bad about others or yourself, praise them.
Take a moment to accept negative thoughts, and then convert them into positive ones.
You only have one mouth, but you have two ears. Listen intently to what others have to say.
Give suggestions rather than criticism.
Excitement rather than frustration.
Be curious about everything and ask questions about what you don’t understand.
Do it now, not later.
Be honest with yourself and don’t lie.
Use your money to invest in yourself and your family.
What do you think? After all, writing down your good habits will make you feel better. If you increase the number of good habits, even if it’s just a little bit at a time, you will probably find yourself changing six months or a year from now.
人間はなんといっても習慣の生き物。少しでも良い習慣を作っていくことが人生を好転させるためには大切なことだと思います。