昨日は不安な気持ちが大きくなってしまいました

不安な気持ちに押し潰されれそうになる時もありますが、そういう時は無理にその気持ちを消そうとするのではなくて、それでも、今というこの瞬間に丁寧に向き合うようにすると気持ちが楽になったりしますね。それでも気持ちが晴れない時は早めに寝てしまいましょう。

昨日は小学生の同級生と3時間のバンド練習の後、歯医者に駆け込んで抜歯をしてもらい、その後のブリッジングの準備のために抜いた歯の両隣の歯も削っていく治療も行い、自宅に戻った時にはどっと疲れていました。

妻と娘は買い物に出掛けていたので、家のソファでまどろんでいると、何か黄昏の気持ちが出てきて、それが取り止めのない思考から不安に変わっていくのがわかりました。

人間は1日に、6万回もの思考をしていると言われています。

睡眠時間を除く生産時間が16時間だとすると、1分間に62.5回も思考している計算となります。

そして、そのうちの約8割は、心配事や不安などのネガティブなことを考えているそうです。

と言うことで、自分で意識をして変えていかないと、自然と自分の気持ちは不安の方へ向かっていきがちですが、昨日はまさに、その不安の輪がどんどんと大きくなってしまったのだと思います。

早速、今朝のモーニングノートにそのことを書きながらも、どうやってその不安を取り除いていくべきかを考えていました。

自分の結論としては、無理に不安や心配事を消そうとするのではなく、それでも、自分が毎日やると決めたルーティンをこなすことだけに集中して、今というこの時間を丁寧に生きていくだけだと思うのでした。

ブログを書いている時は、ブログを書くことだけを考え、

英語を読んでいる時は、英語を読むことに100%集中して、

ギターの練習をしている時は、自分が奏でるギターの音に集中して、

できるだけ、今やっていることに没入没頭していく、そしてのその時間を少しでも増やしていく、

そうすることで、心のノイズが減ってくる感じがします。

つまりは、できるだけ、自分の好きなこと、やりたいことを毎日する。それが大事なのかもしれません。

(English)

Yesterday, after a three-hour band practice with my elementary school classmates, I rushed to the dentist to have a tooth extracted, followed by a treatment to shave down both sides of the extracted tooth in preparation for bridging, and I was exhausted when I returned home.

My wife and daughter had gone shopping, so I was slumbering on the couch at home when I started to feel some kind of twilight, and I could tell it was turning from an uncontrollable thought into anxiety.

It is said that a human being has 60,000 thoughts in a day.

If we assume that our productive time, excluding sleep, is 16 hours, this means that we are thinking 62.5 times per minute.

And about 80% of those thoughts are negative thoughts such as worry and anxiety.

That being said, unless I make a conscious effort to change my mind, my feelings naturally tend to move toward anxiety, and I think that is exactly what happened yesterday, as the circle of my anxiety grew larger and larger.

Even as I wrote about it in my morning notes this morning, I was thinking about how I should get rid of that anxiety.

My conclusion was that I should not try to force myself to get rid of the anxiety and worry, but still just focus on doing the routine that I have decided to do every day, and live this time, the present time, carefully.

When I was blogging, I thought only about blogging, and

When I’m reading English, I focus 100% on reading English, and

When I am practicing guitar, I concentrate on the sound of the guitar I play.

I will try to immerse myself in what I am doing as much as possible, and increase the amount of time I spend doing that as much as possible.

By doing so, I feel that the noise in my mind will decrease.

In other words, as much as possible, do what you like and want to do every day. That may be the important thing.