毎朝起きたら、まずは大学ノートを広げ、昨日の振り返りや今思っていることをつらつらと1ページ分書いていくモーニングノートのルーティンを始めて1ヶ月が過ぎました。
実感的には、もう数ヶ月は続けている感じですが、それくらいモーニングノートの効果が出ていると言うことだと納得しています。
一番の効果、毎日あまり悩まなくなったこと。毎朝その時に思っていることをとにかく書き出すことで、不安や心配事は書くという作業をするだけでだいぶ心が楽になることに気がつきました。
また、同様に自分の夢や目標を書き出すことは、自分の夢や目標が一歩一歩近づいてきている気がするのでモチベーションを維持するのにも役立っています。
他にも、モーニングノートで書いたことが、その後のブログ記事執筆のネタになったりするのでそちらでの相乗効果も感じているところです。
そして、これからやってみたいなと思うことは、モーニングノートを書いた後に、メディテーションの時間をとって心のノイズを無くしてからブログの執筆や仕事を始めるようにしたら、さらに生産性が上がるのではないかなと言うことです。
今は、朝起きてから、仕事を始めるまでに、モーニングノート、ブログ記事執筆、時事英語の翻訳と朝のルーティンが決まっていますが、いつもより朝30分早く起きれば、メディテーションのルーティンを加えても朝のルーティンを仕事の前にこなすことは可能だと思うので挑戦してみたいと思います。
ルーティンを制することが1日を制する
そして、ルーティンをつけることが人生を制する
その心意気で、良い習慣を身につけていければいいなと思っています。
(English)
It has been a month since I started the morning notebook routine, in which I first open my college notebook every morning and write a one-page reflection on yesterday and my current thoughts.
I feel that I have been doing this for several months now, and I am convinced that this is how effective the morning notebook has been.
The most important effect, I don’t worry so much every day anymore. By writing down whatever I am thinking at that time every morning, I have noticed that I feel much more at ease just by doing the process of writing down my anxieties and worries.
Similarly, writing down my dreams and goals helps me stay motivated because I feel like I am getting closer to my dreams and goals step by step.
I also feel a synergistic effect from writing in the morning notebook, as it gives me ideas for my subsequent blog posts.
What I would like to try in the future is to take time for meditation after writing the Morning Note to eliminate the noise in my mind before starting to write or work on my blog, which I think will further increase my productivity.
Right now, I have a set morning routine of morning notes, writing blog posts, and translating current English before I start work, but if I get up 30 minutes earlier than usual, I think it is possible to complete the morning routine before work, even with the addition of the meditation routine. I would like to try.
To control the routine is to control the day.
And to have a routine is to have a life.
With this in mind, I hope to develop good habits.
ルーティンを制することが1日を制し、ルーティンを続けることが人生を制する。モーニングノート、ブログ記事執筆、時事英語の翻訳を毎朝のルーティンにしていますが、いつもより早めに起きて、メディテーションのルーティンを加えてみようと思います。