できるだけ良い習慣を身につけて、それを維持したい、逆に悪い習慣を断ち切りたい、と多くの人が思っていると思います。
何か新しい習慣を身に付けるのに、最初の関門は、実際に行動を起こすことで、かなりのエネルギーが必要となることは誰でも分かっていることですね。
次の関門は、行動を習慣化すること、つまり、続けることですが、この続けるということがなかなか難しいことも誰もが感じていることですね。
例えば、ダイエットが上手く行かない理由の一つに、食事制限を始めて最初は順調に体重が減少したものの、その後の停滞期に、気が緩み食事制限を辞めてしまいリバウンドしてしまうということを経験している方は多いのではないでしょうか。
それでは、行動 (ビヘイビア）を継続するためには何が重要となるでしょうか。
私自身は、ビヘイビアを律するのに一番大切なのは、自分のコアアイデンティティを形成することだと思っています。
つまり、行動を起こす前に、自分のアイデンティティを明確にすることが大事だということです。
ここでいうアイデンティティとは、”「なりたい自分」を最優先させて、なりたい自分をベースに思考、選択、行動する”と決めてしまうことから形成していくことになります。
つまり、行動変化は、アイデンティティ->プロセス→結果という図式になり、まずは、なりたい自分や理想の自分を自分のマインドに植え付けることに専念すれば、正しい行動を習慣化したり、継続することが容易になってくるという考え方になります。
このアイデンティティが弱いまま、ダイエットを始めたり、習い事を初めてしまうと、簡単にギブアップしてしまうことがある反面、自分に強いアイデンティティを持つことができれば、それが良い習慣を身に付けることに役立ち、物事を成し遂げるための動員力になるのではないでしょうか。
（English)
I think a lot of people want to develop and maintain as many good habits as possible, and conversely, they want to break bad habits.
We all know that the first hurdle to developing any new habit is to actually take action, and that takes a lot of energy.
The next hurdle is turning the action into a habit, in other words, keeping going, but we all know that this keeping going is not always easy.
For example, many of us have experienced one of the reasons why diets don’t work: you start out on a diet and lose weight smoothly, but then you get slackened and quit the diet during the plateauing period and end up rebounding.
So what is important to keep the behavior (behaviors) going?
I personally believe that the most important part of disciplining a behavior is forming your core identity.
In other words, it’s important to define your identity before you take action.
In this case, your identity means that you will form it by deciding to prioritize “who you want to be” and to think, choose and act based on who you want to be.
In other words, the behavioral change is an identity->process->result scheme, which means that if you focus on instilling your ideal self in your mind, it will be easier to make the right behavior a habit and to continue.
While it can be easy to give up easily if you start dieting or learning to do things without this identity being weak, if you can have a strong identity for yourself, it will help you develop good habits and mobilize you to get things done! ?
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