今年の10/30に開催予定の横浜マラソン2022の抽選に当たりました。
いよいよ初フルマラソンへの挑戦が始まります。
正確に言うと、フルマラソンを走りたいと思ったのは10年以上も前の話で、実際に数年前にはフルマラソンの大会にエントリーをしたこともあったのですが、その時は練習中に足を痛めてしまい早々と大会に出ることを諦めてしまいました。
最近では、今年の1月に、地元のマラソン大会の10マイル(約16キロ)の部にエントリーしていたのですが、こちらはコロナの影響で大会自体が中止となってしまいました。
大会前の去年の12月ごろは、キロ平均6分半のペースで19キロまでは走れる走力がついていたので大会がキャンセルになった時はかなり落ち込みました。
そんな時に、陸上一筋の同級生が横浜マラソンへの参加を誘ってくれたので、今度こそはという気持ちでいます。
5月は、走っては足を痛めて1週間休み、また走っては別の箇所を痛めて休みと、あまり練習を積み上げることができず、走行回数10回で、総距離数は63.84キロにとどまりました。
10月30日の大会まで、5ヶ月の準備期間があるので、怪我予防でオーバーワークになることを避けつつも、走行回数も走行距離数も増やしていきたいと思います。
まずは、長い時間走れる身体を作るために、週末はLSD(ロングスローディスタンス）でペースを落として2時間、そして2時間半、3時間と時間を伸ばしていきたいと思います。
そして、3時間走れたら、次は30キロ走にも挑戦したいと思います。キロ平均7分のペースで走ったら3時間30分で30キロを走れる計算になります。
30キロを3時間30分で走れるようになったら、あとは少しでもタイムを縮められるようにペース走やビルドアップ走も取り入れられるかもしれませんが、あまり欲張らず、また計画通りに進むことはないと考えて余裕を持ちながら練習していきたいと思います。
54歳で迎える初めてのフルマラソン挑戦。楽しみたいと思います。
(English)
I won the lottery for the Yokohama Marathon 2022 scheduled to be held on October 30 this year.
Finally, my challenge to run my first full marathon is about to begin.
To be precise, it was more than 10 years ago that I wanted to run a full marathon, and I had actually entered a full marathon event a few years ago, but at that time I injured my leg while training and gave up on the event early.
More recently, in January of this year, I had entered the 10-mile (about 16 km) division of a local marathon, but this event itself was cancelled due to Corona.
Around December of last year, before the marathon, I had reached the running ability to run up to 19 kilometers at an average pace of 6.5 minutes per kilometer, so I was quite depressed when the marathon was canceled.
At that time, a classmate of mine who is a dedicated track and field athlete invited me to participate in the Yokohama Marathon, and I was determined to do it this time around.
In May, I ran, then took a week off because of a leg injury, then ran again, then took a week off because of another injury, and so I was unable to build up much training.
I have 5 months to prepare for the competition on October 30, so I would like to increase both the number of runs and the distance I run while avoiding overwork to prevent injury.
First, in order to build a body capable of running for a long time, I would like to run LSD (Long Slow Distance) on weekends, slowing down the pace to 2 hours, then increasing the time to 2.5 hours, then 3 hours.
Then, if I can run for 3 hours, I would like to try a 30 km run next. If I run at an average pace of 7 minutes per kilometer, I will be able to run 30 kilometers in 3 hours and 30 minutes.
Once I am able to run 30 kilometers in 3 hours and 30 minutes, I may be able to incorporate pace running or build-up running to shorten my time as much as possible, but I would like to train with a little leeway and not be too greedy and assume that things will not go as planned.
This will be my first full marathon challenge at age 54. I hope to enjoy it.
10月30日開催予定の横浜マラソンの抽選が当たりました。足の怪我も良くなってきたので、大会までの5ヶ月間、しっかりと練習して54歳の挑戦を楽しみます。マラソンって人生の縮図だと思っています。周りは気にせずに自分のペースを守って走ります。