50代にもなると、身体に不具合が出てくる年代になります。
個人差はあると思いますが、私の場合、
新陳代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまったり、
平熱が下がり、手足が冷えやすくなり、偏頭痛持ちになってしまったり、
筋肉の可動域が狭まり、身体も硬くなってしまったため、怪我をしやすくなったり、
老眼が進み、目が疲れやすくなったり、
眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまったりと、
上げていくとキリがありません。一方で、まだ気力や体力は残っているので、これからは如何に老化のスピードを遅くするかが、輝ける50代(?)を目指す身に取っては大切なところです。
それどころか、20代の時よりも、今の方が健康だったり、身体が締まっていますという40代や50代の強者をYouTubeやブログでも見かけますので、若い時より普段の生活を摂生して、身体を鍛えていけば50代で理想の身体、健康を手に入れることができるかもしれません。
もちろん、見た目だけでなくて、心肺機能や筋肉の向上が見られれば、新陳代謝や体温も上がり、免疫機能も向上して、病気や怪我をしにくくなることが期待できるかもしれません。
と、ここまで書いていて、いきなりハードルを上げたら、すぐに挫折するぞ、とこれまで失敗してきた過去の自分が語りかけてきましたが、今度こそは成功するぞ、と未来の自分が言っていますので、先ずは食生活や現在やっている運動を見直すところから始めてみたいと思います。
(English)
When you are in your fifties, it is the age when you start to experience physical problems.
I know it varies from person to person, but in my case
My metabolism slows down and I find it difficult to lose weight.
My normal body temperature drops, my hands and feet get cold easily, and I get migraines.
The range of motion of my muscles has narrowed, and my body has become stiff, making it easier for me to get injured.
Presbyopia and eye fatigue.
My sleep becomes shallow and I wake up in the middle of the night.
The list goes on and on.
On the other hand, I still have my energy and stamina, so how to slow down the aging process is important for me as I aim to be a brilliant 50-something(?). On the other hand, I still have a lot of energy and stamina left.
On the contrary, I have seen strong people in their 40’s and 50’s on YouTube and blogs who say that they are healthier and have a tighter body now than when they were in their 20’s. If you take care of your daily life and train your body more than when you were young, you may be able to get the ideal body and health in your 50’s.
Of course, it’s not only about appearance, but if you can see improvements in your cardiopulmonary function and muscles, your metabolism and body temperature will also increase, and your immune system will also improve, which may help you become less prone to illness and injury.
As I write this, my past self, who has failed in the past, is telling me that if I suddenly raise the bar, I will soon fail, but my future self is telling me that this time I will succeed, so I would like to start by reviewing my diet and the exercise I am currently doing.
残りの人生、今の自分が一番若いという気持ちで身体も心も鍛えていって、昨日より今日の自分が最強と思えたらいいですね。