ブログを立ち上げるとともに、筋トレや、インターバルトレーニングを再開しましたが、同時に身体のメンテナンスのためにコンディショニングも始めています。
以前読んだ、「40歳からの肉体改造 – 頑張らないトレーニング」(著者 有吉志恵さん）という本で知った、頸椎を指先で押しながら首を縦にうんうんとうなずく動きと、首をいやいやと横に振る動きがその周りの筋肉を心地良く刺激してとても気持ち良いです。
上のイラストの通り、頸椎は脳や首周りの血流や筋肉の動きをコントロールしているだけでなく、上腕や前腕の感覚を支配したり、臓器の動きをコントロールする役割を担っていてとても大切な部分なのですね。
毎朝起きた後、ヨガマットに寝転びながら、この頸椎クリクリ指圧と、一緒にリンパ腺を耳裏から、鎖骨、脇の下や恥骨の部分、最後に足首をぐるぐる回すことで、身体が軽くなります。
特に年齢を重ねるとともに、筋トレやランなどで身体を痛める可能性が高くなってくるので、コンディショニングをすることで怪我の防止になりますね。何よりも気持ちがいいので、頸椎クリクリ指圧やってみてください。
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