五十肩

若い時から今に至るまで、肩こりや腰痛といった、筋肉低下が原因で起こるトラブルとは無縁で来れました。

タニタの体重計では、筋質点数が73点で、標準より高いと判定されるので（50代の標準は45点から71点）、これまでそれなりに運動を続けてきたのが良かったのだと思います。

ところが、ここ十年来悩まされていることに、肩関節周囲炎があります。所謂、四十肩、五十肩を言われるもので、私の場合、右肩は何の問題もないのですが、左肩を上げたり、後ろに引くと痛みがはしるのです。
分かりやすく言うと、ボールを投げるときに腕をテイクバックすると二の腕が痛むので全力投球ができないのです。

昨年から、自宅でのリモートワークが続き、デスクに座っている時間が長くなっていること、さらに、毎日英語を6時間勉強することを課しているので、更に椅子に座っている時間が増えていること。このことから、ストレッチやコンディショニング に時間を取るようにしています。

ちょうど一年前くらいに書いたブログ記事です。
https://masterofhappiness.com/archives/312

毎日のコンディショニング で身体の調子はとても良いのですが、何とか五十肩を直したいということで、ここ1ヶ月は特に肩周りと首回りのコンディショニング とマッサージを重点的にやっています。

すると、以前と比べて、左腕の状態は格段と良くなってきたのです。ボールを投げるのはほとんど問題なくできるようになりました。

次の目標は、背中握手ができるようにしたいと思います。左腕を上から、右腕を下から伸ばした場合は手を組むことができるのですが、逆に、左腕を下から伸ばした場合は、まだ痛みもあり、右腕と握手することができません。

ということで、コンディショニング とストレッチが身体のメンテナンスに欠かせないというお話でした。

(English)

From the time I was young until now, I have not had to deal with problems such as stiff shoulders and back pain, which are caused by muscle loss.

On the Tanita scale, my muscle score is 73, which is higher than the norm (the norm for people in their 50s is between 45 and 71), so I guess it’s good that I’ve been exercising to a certain extent.

However, one thing that has been bothering me for the past ten years is periarthritis of the shoulder joint.In my case, there is no problem with my right shoulder, but when I lift my left shoulder or pull it back, the pain flares up.

It’s easy to understand: when I take my arm back to throw a ball, my second arm hurts and I can’t throw as hard as I can.

Since last year, I’ve been working remotely from home, which means I spend more time sitting at my desk, and I’ve also been assigned to study English for six hours every day, which means I spend even more time sitting in my chair. Because of this, I have been trying to take time for stretching and conditioning.

Here is a blog post I wrote just about a year ago.
https://masterofhappiness.com/archives/312

I’ve been focusing on conditioning and massage around my shoulders and neck for the past month, because I want to fix my frozen shoulder.

The condition of my left arm is much better than before. I can now throw a ball with little problem.
My next goal is to be able to do a back handshake. If I extend my left arm from above and my right arm from below, I can cross my hands, but on the other hand, if I extend my left arm from below, I still have pain and cannot shake hands with my right arm.

This is why I said that conditioning and stretching are essential for body maintenance.