3日間の休養を取った後なので、気温23度の早朝、今日こそ30キロ走に挑戦するぞ。
そう意気込んで走りに出ました。
意識したのは、キロあたり7-8分のペースを維持することで心拍数を必要以上に上げないこと。結果25キロまではずっと130bpm台前半で安定していたので楽に走ることができました。
10月30日の大会本番が1ヶ月を切る前に、何とか30キロ走をやり遂げたいと思っていたので本当によかったです。
他にも今回は快適に走るために色々なものを用意しました。
ウエストポーチ
本番に備えて購入したウエストポーチですが、商品名の通り、走っている時もピタッとフィットして揺れないので快適です。お腹の部分に携帯電話や、栄養ジェルなどを入れて、腰の部分には500ミリサイズのペットボトルが入ります。ちなみに商品名は、”YURENIKUI”です。
エネルギー補給ジェル
Meijiから出ている、ピットインエナジージェルを1時間ごとに補給しました。汗で失われるナトリウムを素早く補給することができ、クエン酸やビタミンB群、ビタミンCを取ることができます。すごく甘くてびっくりしましたがなんか身体に効いてそうです。
コムレケアゼリー
こちらは今回の練習では使っていませんが、足や筋肉がつった時に抑える、水なしで服用できるゼリー剤です。本番でも出番がないことを祈っています。
夢のくちどけ ぶどう糖
ランニングは、エネルギー源としてグリコーゲンを激しく消費しますが、このグリコーゲンの元になっているものが食べ物として取り入れている糖になります。なので、素早く糖を取り入れるために、この固形ぶどう糖をロングランの時は取るようしています。
Beats Fit Pro
長年愛用してきた、Powerbeats Proのバッテリーの持ちが悪くなってきました。100％充電しても、2時間30くらい再生していると片方の耳側が切れてしまうのです。ということで、新しく、Beats Fit Proを購入して今日始めて使いました。3時間48分連続再生しても、まだ30%くらい充電が残っていました。これなら本番で5時間かかっても持ちそうです。
本番のレースまで1ヶ月と15日となりました。
本格的に練習を始めて3ヶ月半、7月は最長でも1回のランで走れたのが9キロでした。8月は最終日の30日に21キロ、そして今日ついに30キロの壁を越えることができました。
まだ本番で完走できるかどうかはわかりませんが、当日は雰囲気を含めて最大限自分自身が楽しむためにも、最後まで練習を積み上げていきたいと思います。
(English)
After three days of rest, it was 23 degrees Celsius early in the morning, and today was the day to challenge a 30-kilometer run.
With that in mind, I set out for the run.
I was conscious of maintaining a pace of 7-8 minutes per kilometer and not raising my heart rate more than necessary. As a result, my heart rate was stable in the low 130 bpm range all the way up to 25 kilometers, so I was able to run easily.
I was really happy because I wanted to somehow complete the 30 km run before the actual competition on October 30, which is less than a month away.
I also prepared many other things to run comfortably this time.
Waist Pouch
I purchased this waist pouch for the race, and as the name of the product suggests, it is comfortable because it fits snugly and does not shake while running. I put my cell phone and nutritional gel in the stomach part, and a 500 mm size PET bottle in the waist part. By the way, the name of the product is “YURENIKUI.
Energy supplement gel
I used Meiji’s Pit-in Energy Gel every hour.
It quickly replenishes sodium, which is lost through sweat, and provides citric acid, B vitamins, and vitamin C. I was surprised at how sweet it was. I was surprised at how sweet it was, but it seems to do something for the body.
Comlecare Jelly
This is a jelly that can be taken without water to suppress cramps in the legs and muscles. I hope I won’t have to use it in the show.
Dreamy Kuchidori Grape Sugar
Running consumes glycogen intensely as an energy source, and the source of this glycogen is the sugar we take in as food. So, in order to quickly take in sugar, I try to take this solid glucose on my long runs.
Beats Fit Pro
After many years of using my Powerbeats Pro, the battery life is getting worse: even when 100% charged, one ear side runs out after about 2 hours and 30 minutes of playback. So I bought a new Beats Fit Pro and used it for the first time today, and after 3 hours and 48 minutes of continuous playback, it still had about 30% charge left. I played for 3 hours and 48 minutes continuously and still had about 30% charge left, which should last even if it takes 5 hours for the race.
It is now one month and 15 days until the race.
In July, the longest I could run was 9 km in one run, in August I did 21 km on the 30th, the last day of the race, and today I finally crossed the 30 km barrier.
I am still not sure if I will be able to finish the race on the day, but I will continue to practice until the end in order to enjoy myself to the fullest, including the atmosphere on the day of the race.
本番のレースまで1ヶ月と15日となりました。本格的に練習を始めて3ヶ月半、7月は最長でも1回のランで走れたのが9キロでした。8月は最終日の30日に21キロ、そして今日ついに30キロの壁を越えることができました。この調子で頑張るぞ。