来年の1月23日の市民マラソン10マイルレース(16キロ）まで2ヶ月をきりました。
これからは、週末の練習にLSD(ロングスローディスタンス）を取り入れて10キロから15キロの距離をキロ6分くらいのペースで走り込んでいきたいと思います。
去年の今頃と比べると体重も10キロ近く落ちていますし、今年の夏頃には、母指球を痛めたことから始まり、足首、太もも、腰と次々と痛めてまともとに走ることもできなかったことを考えると、今はコンディションも良いので楽しみでしかありません。
昔であれば、焦りから無理をしてしまい結果的に怪我が長引いて十分に練習できなかったなんてことにもなっていたかも知れませんが、今回は意識して休んだり、走る前と後にウォームアップやクールダウンを行ったことも良かったと思っています。
正しい方法で、諦めないでコツコツと継続することの大切さを改めて教えてもらったような気がします。
私自身、他にも英語の勉強や、ギターの練習など毎日続けていることがありますが、ただ漠然とやるのではなくて、その都度、何らかの課題を持って取り組むことで集中具合も変わってきますし、何よりもモチベーションが上がることを再認識しています。
自分が達成したい夢や目標に、短期的、長期的なゴール（期日）を設定することってやっぱり大事なのですね。
さあ、今日は土曜日なので、これから朝一番で走ってきますが、今日は10キロ超えを目指してみたいと思います。結果は、Twitterやfacebookで報告することを自分に課してモチベーションも上げていきます。
(English)
I am now less than two months away from my 10-mile marathon race (16 km) on January 23 next year.
From now on, I would like to incorporate LSD (Long Slow Distance) into my weekend training, and run 10 to 15 kilometers at a pace of about 6 minutes per kilometer.
Compared to this time last year, I’ve lost almost 10 kilos in weight, and considering that I couldn’t even run properly in the summer of this year due to a series of injuries, starting from a sore thumb to my ankle, thigh, and lower back, I’m now in good condition and can only look forward to it.
In the past, I might have been too impatient and pushed myself too hard, resulting in a prolonged injury and not being able to practice enough.
I feel as if I have been taught once again the importance of using the right methods and continuing to work hard without giving up.
There are other things that I continue to do every day, such as studying English and practicing guitar, but I find that if I work on them with some kind of task in mind, instead of just doing them vaguely, it changes my concentration and motivation.
I think it’s important to set short term and long term goals (deadlines) for the dreams and goals you want to achieve.
Today is Saturday, so I’m going to go for a run first thing in the morning, and I’m going to try to get over 10 kilometers today. I’m going to motivate myself to report my results on Twitter and Facebook.
英語学習に、マラソンのトレーニングに、ギターの練習、全てコツコツと努力を積み上げていくことが必要なことばかりですが、そうか、そもそも何かをコツコツと継続することが好きな性分なのかも知れないな。上手くなりたいという情熱を持てる対象があることに感謝しなくては。