今、読んでいる、”Atomig Habits”という本の中で書かれていたことなのですが、私たちのやる気や幸福感を上げてくれる神経物質であるドーパミンは、何かを手に入れたり、成し遂げた時よりも、手に入れたり、成し遂げることを想像したり、そのために行動している時に多く分泌されることがわかっているそうです。
極端な例かもしれませんが、オリンピックに出場してメダルを取ることを目標にしているアスリートは、実際にメダルを手に入れた瞬間よりも、メダルを手に入れた自分を想像して練習している時の方がドーパミンが多く分泌されていることになります。
確かに、夢は叶えた後よりも、叶えるために奮闘している時が一番楽しかったという話を聞くことがありますし、夢は叶っても、またさらに新しい夢が出てきたり、もっと、もっと上に行きたいと欲が際限なく出てくることがあるので、常に夢を見ていることが結局は私たちのやる気や幸福感を持続するために大切なことなのかもしれないと思いました。
私自身も、物心のついた時から53歳になる今まで常に何かの夢を見ている人生でした。夢はどんどん変わってはいますが、夢や目標が間違いなく自分の成長や幸福感をもたらしてくれていますし、もし夢や目標がなければ１秒たりとも生きていけないと思います。
話をドーパミンに戻しますが、ドーパミンが過剰に分泌されると、過食や、飲酒、ギャンブルなどにのめり込む可能性が高くなるそうです。一方でそのドーパミンの過剰分泌を抑えるのがセロトニンという、幸せホルモンとも呼ばれる神経物質になります。
私はセロトニンの分泌量が多いと思っているのですが、集中力を高めたり、ここぞという場所でパフォーマンスを上げるためにドーパミンを上手く使えるのではないかと考えています。
ということで、英語を読んだり、ギターの練習をしたり、ランニングに出る時は行動を起こす前に毎回目的を定めて、その都度集中力のスイッチを入れるように心がけていきたいと思います。
(English)
In a book I’m currently reading called “Atomig Habits,” it was mentioned that dopamine, the neurotransmitter that increases our motivation and happiness, is secreted more when we imagine getting or accomplishing something, or when we take action to get or accomplish it, than when we get or accomplish it. This may be an extreme example.
This may be an extreme example, but an athlete who is aiming to compete in the Olympics and win a medal would be secreting more dopamine when he is practicing and imagining himself winning the medal than when he actually wins it.
Indeed, I’ve heard people say that they had the most fun when they were struggling to make their dreams come true, rather than after they had achieved them. Even after dreams come true, new dreams may come up again, and greed for more and higher things may be endless, so I thought that dreaming all the time may be important to sustain our motivation and happiness after all.
I myself have always dreamed of something in my life from the time I can remember until now, when I am 53 years old. Although my dreams have changed over the years, my dreams and goals have definitely brought me growth and happiness, and if I didn’t have dreams and goals, I wouldn’t be able to live even for a second.
Returning to dopamine, it is said that when dopamine is secreted in excess, people are more likely to overeat, drink or gamble. On the other hand, serotonin, a nerve substance also known as the happy hormone, suppresses the excessive secretion of dopamine.
I believe that I secrete a lot of serotonin, and I think that I can use dopamine well to improve my concentration and performance here and there.
So, when I read English, practice guitar, or go out for a run, I will try to set a goal each time before I take action and switch on my concentration each time.
私たちのやる気や幸福感を上げてくれる神経物質であるドーパミンは、何かを手に入れたり、成し遂げた時よりも、手に入れたり、成し遂げることを想像したり、そのために行動している時に多く分泌されることがわかっているそうです。夢を見続けることって大切ですね。