私たちは、仕事においても、また、何か物事を達成するために、また、目標に向かっていくために、パフォーマンスを上げることが重要となってきます。
それでは、パフォーマンスを上げるためにはどんな要素が必要になってくるでしょうか。
先ず、基礎になってくるのが、知識と経験。もしくは、経験が蓄積されることにより得た知識と言い換えてもいいでしょうか。
ということで、何かをマスターするには、学習や練習を始めて、知識と経験を積み上げることが基礎になるということですね。
それでは、学習や練習の効率やスピードを上げるためには、どんなことが必要となってくるでしょうか。
以下の３つの要素が必要だと言われています。
1. Focus: Attention
2. Belief: Confidence
3. Energy: Engagement
1. 集中と興味 … 学習をするにしても、練習をするにしても、その作業に一点集中するということですね。できるだけ邪魔の入らない環境を作り、作業を始める前は雑念が入らないように心を整えてから始めるのが良いようです。また、一度に集中できる時間は限られているので、こまめに休憩をとるのも大切ですね。
2. 信念と自信… 精神論になってしまうかもしれませんが、自分の能力に対して、”自分はできる”と強く想うことは、間違いなく学習においても練習においてもプラスになることが分かっています。また、自信をつけるには、肯定的なセルフイメージを行ってから作業を行うのが良いことも分かっています。
3.活力とエンゲージメント… 自分の能力を信じることができれば、活力や情熱は自然と出てくるものだと思いますが、更に自分自身を如何にエンゲージメントできるかが能力を上げるための鍵となります。ここでいうエンゲージメントとは、自分で自分を上手くのせること、例えば、何かを練習しているときに、その分野のエキスパートやマスターしている人になりきって練習してみるなどのイメージでしょうか。
最後に、パフォーマンスを上げるには、必死にやるのではなくて、できるだけ力を抜いて楽しんでやるくらいがいいのではないでしょうか。
(English)
It is important for us to improve our performance in our work and in order to achieve some things and to reach our goals.
So what elements are needed to improve performance?
First of all, the foundation is knowledge and experience. Or, let’s put it another way, knowledge gained through accumulated experience.
So, the foundation for mastering something is to start learning and practicing and building up knowledge and experience.
So what do you need to do to increase the efficiency and speed of your learning and practice?
The following three elements are said to be necessary.
1. Focus:Attention …So, whether you are learning or practicing, you have a single point of focus on the task. It seems to be a good idea to create an environment that is as unobtrusive as possible and to prepare your mind for distractions before you start working. Also, you only have a limited amount of time to concentrate at a time, so it’s important to take frequent breaks.
2.Belief:Confidence … At the risk of sounding psychological, it has been shown that having a strong belief in one’s ability to do something is undoubtedly a positive thing in both learning and practice. It has also been shown that a positive self-image is a good way to build confidence before working on it.
3. Energy: Engagement … When you believe in your abilities, vitality and passion will come naturally, but furthermore, how you can engage yourself is the key to improving your abilities. Engagement here means putting yourself in a good position, for example, when you’re practicing something and you try to practice as if you were an expert or master in that field.
Finally, the best way to improve your performance is not to do it frantically, but to relax and enjoy it as much as possible.
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