以前本屋さんに行った時に、スポーツ関連の棚ではなく、ビジネス関連の書籍棚に、何冊か筋トレの本が平積みされていて不思議に思っていました。
”仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか”
”筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決”
因みに、私が働いている会社の元上司(アメリカ人)は筋トレが大好きで、出張先のホテルでは毎朝ジムで一緒になりましたし、普段の会議にも会社のジムから参加するなんてことがよくありました。
私自身は、シックスパックに憧れを抱いているくせに、筋トレとは無縁で、ジムに行っても、もっぱらトレッドミルを走るくらいでした。
”このままでは、一生シックスパックを手に入れらることはない” と心を改めて、この1ヶ月間、毎日10分くらいは自重力を使った筋トレを始めています。
特に仕事の合間、昼休みに筋トレと縄跳びを合わせて20分くらい行うことにしているのですが、なんかトレーニングの後の仕事の効率が上がっている気がしたので、調べてみたところ、どうも筋トレは脳トレにも繋がっていそうなことが分かりました。
その仕組みは、筋トレをすることで、
- 脳の神経細胞を増やす
- シナプスの形成を促す
- 脳に回る血流量が増える
という効果があり、結果、記憶力や学習能力を向上することができるというものです。
これだけの効果が期待できるほかに、もちろん健康面や肉体面にもプラスになるのでやらない手はないですね。
一日10分の筋トレと10分の縄跳びであれば、忙しくて時間がないという言い訳はできないので、とにかくこの習慣をこの夏３ヶ月続けてみて、その効果を、またこのブログで報告したいと思います。
(English)
When I was in a bookstore once, I was wondering why there were several books on strength training stacked flat on the business bookshelf instead of the sports shelf.
“Why do people who are good at their jobs do strength training?”
“Strength training is the most powerful solution, the ultimate solution to your problems taught by a macho president.”
In case you’re wondering, my former boss (an American) at the company I work for loves to strength train, and we would join him in the gym every morning at the hotel where he was traveling, and he would often join our regular meetings from the company gym.
I myself, despite my desire for a six-pack, had never been involved in strength training, and even when I went to the gym, I would only run on the treadmill.
“For the past month, I’ve been doing strength training using my own body weight for about 10 minutes every day. I’ve been doing strength training and jumping rope together for about 20 minutes, especially during my lunch break at work, and I felt like my work efficiency improved after training, so I did some research and found out that strength training seems to be connected to brain training.I found out that muscle training seems to be connected to brain training.
Increase the number of nerve cells in the brain
Promotes the formation of synapses
Increases blood flow to the brain
As a result, memory and learning ability can be improved.
In addition to all these benefits, there is of course the added benefit to your health and physical well-being, so there is no reason not to do it.With 10 minutes of strength training and 10 minutes of jumping rope a day, there is no excuse for being too busy to do it, so I will continue this habit for 3 months this summer and report back on its effects in this blog.
脳を鍛えるのに、筋トレが有効って本当？