ポジティブ心理学

ポジティブ心理学の権威、マーティン・セリグマ氏が提唱した、五つの主観的幸福領域モデル(PERMA)を紹介させていただきます。


先ずは、PERMAモデルに関しての説明です(英文ですが)。
Everyone seems to be in the pursuit of happiness nowadays. There are many ways to reach happiness, though including training your mind for happiness, spending money on others to promote happiness, and following the code to well-being and happiness.
Most of us think we know what happiness is, but what are the actual elements that promote happiness within each of us?Seligman’s theoretical model of happiness (PERMA) helps us understand these elements and what we can do to maximize each element to reach a life full of happiness.Seligman’s PERMA Model

  • P – Positive Emotion
  • E – Engagement
  • R – Relationships
  • M – Meaning
  • A – Accomplishments

それでは、PERMAの五つの領域をそれぞれ説明していきます。

P – Positive Emotion (前向きな感情)

前向きな感情に焦点を置くことができるということは、過去も含めて、現在、未来に対しても楽観的に物事を捉えることができるということです。人生を前向きに見ることは、人間関係や職場においてプラスに作用して、あなたがより創造的になること、より機会を捉えることを手助けします。誰しも人生においてハイとローがありますが、ローに焦点を置くと鬱病などの心疾患になる可能性を高めますが、ハイに焦点をあて、ポジティブな部分に焦点を当てることで健康上に様々なプラスがあることが分かっています。また、知的好奇心や創造性を刺激することで得られる喜びも幸せに直結しています。例えば、子供が複雑なレゴカーを完成させるために集中してやり遂げた時の満足感などです。この種の前向きな感情が多ければ、多いほど、何か困難にぶつかった時も頑張ってやり遂げる力が養われることとなります。

R – Relationships (関係)

人生において、人との関係と社会的なつながりは最も重要な側面であります。あなたの両親や、子供、同僚、友達と良好な関係を構築して愛や喜びを分かち合うことが重要となります。特に困難な時に彼らの手助けが必要となります。ある研究によると、人間は周りから孤立させられる状態に置かれると、脳の中にある痛みを司る機能が活発化するそうです。これは科学的な見地によると、動物の生存において孤立することが最も最悪な選択であるためだそうです。

M – Meaning (意義)

幸せで満ち足りた人生を生きるために、この地球上で生まれてきた目的と意義を持つことは大切です。これは、享楽や物質的な富を追求するよりも、自分の人生に本当の意義を感じることが幸せにはより大事なこととなります。あなたの仕事が与える大きな影響と、なぜその道を追求することを選んだかを理解することが、仕事のタスクを楽しみ、より満足することにつながります。

A – Accomplishments (達成)

人生に目標と願望を持つことは物事を達成すること、そして達成感を感じる手助けをしてくれます。目標に向かって行動や努力を行なっていることで一定の満足感を与えることができますし、実際に達成できた時には更に大きな満足感と自負心、充足感を感じることができます。

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ABOUT US

サイト管理人: カネゴン バブルが終わる直前の1991年に、外資系の金融関係の会社に入社しました。そこでビジネスのイロハを学ばせていただき、10年以上のオーストラリアでの勤務時代には英語漬けの毎日でした。その後、縁があり、現在働いている外資系IT企業にお世話になっております。ここでは、1,000名を超える組織と日本だけでなく韓国のチームを率いる経験をさせていただき人材開発やチームエンゲージメントに注力してきました。 (このブログの最初の投稿 2020年3月2日) 人間に生まれて半世紀が過ぎました。後どれくらい自分の人生が残されているか分かりませんが、残りの人生、自分の好きなことや、興味のあることをひたすらやり続けていくことを決意しました。 それを全うすることが出来たら、人生の最後に自分の人生は本当に幸せであったなと振り返ることが出来ると思うのです。 このブログはそうした自分の想いを込めて、”幸せの達人になる” と名付けてみました。 これから毎日、”xxxの達人になる”というカテゴリー別に記事をアップしていきますのでどうぞよろしくお願いいたします。 Writer; Kanegon Joined the US financial related company in Tokyo back in 1991 as the fresh graduate and learnt the business 101 over there including over 10 years overseas experience in Sydney, Australia. I'm currently working for US IT company in Tokyo and am fortunate to manage over 1,000 employees organization for not only Japan, but also Korea team.