心で思っていることと、自分の行動が伴わないと、心と頭が乖離した状態が生まれ、心にストレスが生じることになります。
そのため、心、思考、行動をできるかぎり一致させることが私たちのウエルビーイングにとても重要となってくる訳です。
ただ、相手に対して思ったことをそのままアウトプットするのは、人間関係を壊すことになるかもしれませんので難しいかもしれません。
また、自分ではこうなりたいと心で思っていても、現実にそうなるための行動が伴っていなければそのギャップにストレスが溜まってくるかもしれません。
それでは、心、思考、行動をできるだけ一致させるにはどうしたらいいのでしょうか。
心に関しては、常に心のあり方を整えることに集中して、自分の周りの人や、事象に対していちいち反応しない、ジャッジしないことが大切ではないでしょうか。世の中はこうでなければならないだとか、あの人はこういう人だとラベルを貼ってしまうことは自分自身にストレスをかけているのと同じことだと思っています。
もう一つは、思考よりも行動に重きをおいて、できるだけ行動量を増やすことが重要ではないでしょうか。陽明学の教えに、知行合一という言葉がありますが、意味は、知ることと実践することは不可分のものだということ、「知は行の初めにして、行は知の成なり」と王陽明は述べています。
それに対して、自分では行動はしないのに、批判ばかりしていたり、考えすぎて結局行動できない人、学んだことを実際に現場で活かせない人は、知行合一ができていないということになります。
私自身もこの二つのことを意識することで、自分でもストレスがだいぶ減ったことを実感しています。
(English)
If what we think in our heart is not accompanied by our actions, we will have a disconnect between our heart and head, which will cause stress in our mind.
Therefore, it is very important for our well-being to make our heart, thoughts, and actions as consistent as possible.
However, it may be difficult for us to output our thoughts and feelings to the other person, as it may damage our relationship.
In addition, even if you think in your heart that you want to be like this, if you don’t take the actions to become like this in reality, the gap may cause you stress.
So how can we make our mind, thoughts, and actions as consistent as possible?
In terms of the mind, I think it is important to always focus on aligning the mind and not reacting or judging every single person or event around you. I think that labeling the world as “this is the way it should be” or “that person is this way” is the same as putting stress on yourself.
Another thing I think is that it is important to put more emphasis on action than thought, and to increase the amount of action as much as possible.
Wang Yangming said, “Knowledge is the beginning of action, and action is the completion of knowledge.
On the other hand, people who do not take action but only criticize, people who think too much and ultimately fail to take action, and people who fail to apply what they have learned in the real world are not able to integrate knowledge and action.
I have found that by being aware of these two things, I myself have been able to reduce my stress a lot.
心の在り方を整えることに集中して、自分の周りの人や事象にいちいち反応しない。そして思考より行動に重きをおく。この二つを意識することでだいぶストレスが減ったことを実感しています。