負の感情お断り

この一年幸せの達人を目指して修行してきたことの成果として挙げられることに、負の感情と上手く付き合っていくということがあります。

以前は、負の感情が出てくると、頭の中がマイナス思考で一杯になってしまい、別の負の感情を呼び込んでしまう、所謂、負の感情のスパイラルに陥ることが少なくありませんでした。

ということで、負の感情を引きずってしまうと、元の状態に戻るのにとても時間がかかっていたのです。

ところが、最近は、負の感情が出てくると、その感情を一旦受け入れた上で、負の感情の原因となる問題に解決策はあるのか、自分でコントロールできるかを考えるようにしています。

そして、気づいたことは、それららの原因の多くは、自分ではコントロールできないことなのです。

つまり、今までは、自分でコントロールできないことにモヤモヤと頭を悩ませていたということになります。

今では、このコントロールできないことに関しては、コントロールしたいという感情を手放すことに慣れてきたと感じています。

これだけでも、かなり感情が安定してきて、

自分を客観的に見られるようになってきました。

年齢的に成熟してきたという部分もあるかもしれませんが、”自分で完全にコントロールできないことは、できるかぎり手放す” と意識するだけでもだいぶ人生は楽になるのではないでしょうか。

(English)

One of the results of this year’s training to become a master of happiness is to be able to deal with negative emotions.In the past, when I had negative emotions, my mind would be filled with negative thoughts, which would lead to other negative emotions, a so-called spiral of negative emotions.

Therefore, it used to take a long time for me to get back to normal when I had negative emotions.

Recently, however, whenever I feel negative emotions, I try to accept them and then think about whether there are solutions to the problems that cause the negative emotions and whether I can control them.

And what I realized is that many of those causes are things that I cannot control.

In other words, until now, I was bothered by things that I could not control.

Now, I feel that I have become accustomed to letting go of this feeling of wanting to control what I cannot control.

This alone has stabilized my emotions considerably, and I am able to look at myself objectively.

Perhaps it’s partly because I’ve matured with age, but I think life will be much easier if I just become aware of the fact that I need to let go of what I can’t completely control as much as possible.