いよいよ日曜はマラソン大会でフルマラソンを走ることになります。 この5ヶ月間走り込んできましたが、練習では最長で33キロまでしか走れませんでした。 9月に計三回、30キロ、31キロ、33キロを走っていますが、10月に入っ…

10/30の横浜マラソンに向けて今週1週間はランニング練習を控えて完全休養に当てています。 それでも身体が鈍ってしまわないように積極的にストレッチをしたりマッサージをしています。 特にゴルボールを2つ使って、首元から肩甲…

いよいよ1週間後に横浜マラソンでフルマラソンにデビューすることになりました。 昨日は大会前最後のロングランの練習に20キロを走りました。 ここ数週間は練習の頻度を落として疲労回復を優先していたこともあり、かなり楽に走るこ…

いよいよフルマラソン大会まで1ヶ月を切りました。 練習でも最長で32キロまでしか走っていないので、当日42.195キロを最後まで走って完走できるか正直不安があります。 そして最後まで歩かずに完走するためには、自分が設定し…

ついに10月に入り、今月の30日にはフルマラソンの大会で走ることになります。 6月から本格的に始めた練習も佳境に入り、今月は練習の強度を徐々に減らして身体を休め、本番当日にベストなコンディションに持っていけるように調整し…

6月からの4ヶ月近くで体重が13キロほど減りました。 10月30日のフルマラソン大会に向けて、本格的にトレーニングを始めたのが6月からなのですが、身体が軽くなっていくたびに体感的にも走るのが楽になり、実際6月は84キロだ…

3日間の休養を取った後なので、気温23度の早朝、今日こそ30キロ走に挑戦するぞ。 そう意気込んで走りに出ました。 意識したのは、キロあたり7-8分のペースを維持することで心拍数を必要以上に上げないこと。結果25キロまでは…

10月30日のマラソン大会に向けてトレーニングをしていますが、一回の走行時間が2時間、3時間と増えてくると走っている途中でエネルギー補給が必要になってきます。 レース本番ではキロ7分ペースで走り、5時間で完走することを目…

昨日のLSD(ロングスローディスタンス)走では、過去最長の2時間30分を走り、距離も21.16キロまで伸ばすことができました。 これで、8月の月間走行回数は16回で、走行距離は188.94キロとなりました。 7月が走行回…

ここ最近、左肩から首にかけての痛みがひどくなり日常生活にも少し支障をきたしています。 元々、いわゆる四十肩、五十肩の症状なのか、腕が肩よりも上に上がらなくなったり、肩から二の腕にかけての筋肉を伸ばすと痛みが出るなどの症状…