ここ最近、左肩から首にかけての痛みがひどくなり日常生活にも少し支障をきたしています。
元々、いわゆる四十肩、五十肩の症状なのか、腕が肩よりも上に上がらなくなったり、肩から二の腕にかけての筋肉を伸ばすと痛みが出るなどの症状で悩まされていました。
昨年の6月のブログ記事に、ストレッチを習慣化することで、10年以上悩まされていた四十肩、五十肩に改善が見られていると報告をしていますが、ここ最近は、肩周りや腕周りのストレッチをしていなかったことがいけなかったのかもしれません。
この3ヶ月で、体重も10キロ以上落とすことができ、体脂肪や、BMIなどの数値も改善して、体内年齢も42歳まで若返ることができたので、次なる目標は、軽い筋トレとコンディショニングを行って五十肩も完全に直してしまいたいと思います。
たまたま、今朝つけていたテレビで、85歳の現役ボディビルダーの方を見たのですが、見た目は60代で十分通用する若さで、今でも世界大会で1位になるという目標を掲げて努力を欠かさない姿に感銘を受け、自分も歳を言い訳にはできないなと思うのでした。
10月30日のマラソン大会に向けて、身体を絞りだいぶランナー向けの身体になってきたので、これからはランニングに加えて、毎日軽い筋トレとコンディショニングで筋肉のバルクアップも目指していきたいと思います。
ちなみに、85歳の現役ボディビルダーの方が語っていた、”生きると言うことは目標を持つと言うこと。自分はボディビルダーを引退した後も、120歳まで生きるのが目標” と仰っていた姿がとても印象的でした。
(English)
Recently, the pain from my left shoulder to my neck has become so severe that it is interfering a little with my daily life.
Originally, I was suffering from symptoms of so-called “forty or fifty shoulders,” such as not being able to raise my arm above the shoulder, and pain when I stretch the muscles from the shoulder to the second arm.
In a blog post last June, I reported that by making stretching a habit, I was seeing improvement in my forty and fifty shoulder that had been bothering me for more than ten years, but perhaps it was wrong that I had not been stretching around my shoulders and arms in the recent past.
In the past three months, I have been able to lose more than 10 pounds, improve my body fat, BMI, and other figures, and rejuvenate my internal age to 42, so my next goal is to do some light strength training and conditioning to completely fix my frozen shoulder.
I happened to see an 85-year-old active bodybuilder on TV this morning. He looks young enough to be in his 60s, and I was impressed by the fact that he is still working hard to achieve his goal of placing first in world competitions, which makes me think that age is no excuse for me either.
In preparation for the marathon on October 30, I have been working on toning down my body and getting into a runner’s shape, so from now on, in addition to running, I would like to aim to bulk up my muscles through light muscle training and conditioning every day.
Incidentally, an 85-year-old active bodybuilder once told me, “To live is to have a goal. I was very impressed by the way he said, “My goal is to live to be 120 years old even after I retire as a bodybuilder.
今朝つけていたテレビで、85歳の現役ボディビルダーの方を見たのですが、見た目は60代で十分通用する若さ。今でも世界大会で1位になるという目標を掲げて努力を欠かさない姿に感銘を受け、自分も歳を言い訳にはできないなと思うのでした。