集中力が極限まで最大化された状態のことをフローと呼びますが、そもそも人間が一度に集中できる時間は長くても45分くらいと言われているそうです。
また、一旦邪魔などが入り作業を中断された場合、再び集中した状態に戻るまで平均して23分も時間がかかるそうです。
一方フローの状態に入ると、同じ時間集中して作業をしても、そうでない状態と比較して、断然生産性や活動量が大きくなることが分かっています。
ということで、何か生産性を高めたい時は、マルチタスクは完全にNG、また作業をする前に数分間でもいいので深い呼吸をしたり、心を落ち着けてから作業にあたるだけで生産性や活動量が大きく上がるそうです。
毎日、30分でもいいので作業に集中する時間を持ち習慣化することで、集中力が高まること請け合いです。
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