糖質オフダイエットを始めた最初の１０日間で、約３キロも体重が落ちて順調な滑り出しでしたが、この１週間はわずか０.３キロの減少にとどまりました。
１０月３０日のマラソン大会に向けて、あと７キロは体重を落としていきたいので、引き続き糖質オフダイエットと、１日おきのランニング練習で身体を絞っていきます。
ランニング練習に関しては、今はとにかく長い時間走れる走力をつけるために、LSD (ロングスローディスタンス）を取り入れるようにしていますが、今朝はキロ７分までペースを落としたものの５０分走るのがやっとでした。
ただ、その後ウォーキングに切り替えて４０分歩いたのですが、平均心拍数が１３３と、私の最大心拍数１８０の７割程度の運動になったので脂肪燃焼効率の高い有酸素運動になりました。
また、ランニングのあとクールダウンを兼ねてウォーキングをしている時に、自分の夢や目標、今後のことを取り止めもなく考えている時間が好きです。
今の自分にとっては、１０月のフルマラソンへの挑戦はとても大きなことですが、その他にも、同級生とやっている親父バンドの同窓会デビューを計画したり、また、好きなことを仕事にしていくための準備もそろそろ本格化させていきたいので、頭の中は自然とそれらのことがぐるぐると回りだします。
以前の自分であれば、頭の中を占める考え事の多くが、心配事や不安事でしたが、今は、ほとんどが自分の夢や目標のことなので、この２年間で本当に大きく人生が変わってきている実感があります。
今では、夢を実現できたら幸せになるのではなく、夢見たり、夢に向かっていけることが一番幸せなことだと思えるようになりました。
さあ、午前中のうちにだいぶ身体を動かしたので、午後は、英語の勉強とギターの練習に精を出しましょう。
(English)
The first 10 days of the carbohydrate-free diet got off to a good start with a weight loss of about 3 kilograms, but during the past week, I lost only 0.3 However, during the past week, I lost only 0.3 kilograms.
I would like to lose another 7 kilos for the marathon on October 30, so I will continue to squeeze in weight with the carbohydrate-free diet and by practicing running every other day. I will continue to squeeze myself in through a sugar-free diet and by practicing running every other day.
As for running practice, I am now trying to do LSD (Long Slow Distance) to build up my running ability to run for a long time, but this morning I was barely able to run for 50 minutes even though I slowed down my pace to 7 minutes per kilometer. But this morning, I barely managed to run for 50 minutes, although I slowed down to 7 minutes per kilometer.
However, I then switched to walking and walked for 40 minutes, and my average heart rate was 133, which is about 70% of my maximum heart rate of 1.80. This was about 70% of my maximum heart rate of 80, making it a highly efficient fat-burning aerobic workout.
I also like to spend time after my run walking to cool down and think about my dreams, goals, and future plans without interruption.
For me right now, the challenge of running a full marathon in October is a very big deal, but I am also planning the reunion debut of my dad’s band, which I do with my classmates, and I am also getting ready to start preparing in earnest to make what I love to do my job. I also want to start preparing for a reunion debut of my father’s band, which I have been working on with my classmates.
In the past, most of the thoughts that occupied my mind were worries and anxieties, but now they are mostly about my dreams and goals, and I feel that my life has really changed a lot in the past two years.
I now feel that the happiest thing I can do is not to be happy if I can achieve my dreams, but to be able to dream and to be able to achieve my dreams.
Now that I have exercised my body a lot in the morning, I should devote the afternoon to studying English and practicing my guitar.
以前の自分であれば、頭の中を占める考え事の多くが、心配事や不安事でしたが、今は、ほとんどが自分の夢や目標のことなので、この２年間で本当に大きく人生が変わってきている実感があります。夢を実現できたら幸せになるのではなく、夢に向かっていけることが一番幸せなことだと思えるようになりました。