年初にフルマラソンでサブ4達成（4時間きり）を目標に掲げ、1月は出走日20日、総走行距離165キロまで伸ばしましたが、2月に入り左足のふくらはぎに軽い肉離れの症状で出てしまい2月は結果21キロしか走れないで終わりました。
3月に入っても、走ってはふくらはぎに張りを感じて数日休み、また走ってもふくらはぎを庇いながら走るということを続けていましたが、中旬になりようやくふくらはぎの痛みもほぼなくなりました。
ということで、この1週間は1日おきに10キロを走ることができ、ここ数回はキロあたりのペースもサブ4を達成するために必要はキロ5分40秒を上回るペースで走れています。
あとは、とにかく走行距離を増やしていくとともに、週末はペースを少し落としてLSD(ロングスローディスタンス）で10キロ以上は走っていきたいと思います。
マラソンのシーズンは秋頃から冬にかけて始まるので、昨年初めてフルマラソンに挑戦した横浜マラソンに照準を合わせるとすると、あと7ヶ月あまり。
あと7ヶ月で、42.195キロを走りきるだけでなく、キロ平均5分40秒で走るだけの走力と心肺機能を高められるかどうかはかなりチャレンジングだと思っています。
ただ、今年の10月で55歳になる年齢を考えると、時間的な余裕もそんなにないと思うので、できる限りの練習を積んでサブ４が狙える状態で本番に臨んでいきたいと思います。
(English)
At the beginning of the year, I set a goal of running a sub-4 full marathon (under 4 hours), and in January, I ran 20 days and increased my total distance to 165 km. However, in February, I suffered a slight separation of the calf in my left leg, and ended up running only 21 km in February.
In March, I continued to run, feel a tension in my calf, take a few days off, and then run again while protecting my calf, but in the middle of the month, the pain in my calf finally almost disappeared.
So for the past week, I have been able to run 10 km every other day, and for the past few times I have been able to run at a pace faster than the 5:40 km pace needed to achieve sub-4.
I would like to increase my mileage anyway, and on weekends I would like to slow down a bit and run more than 10 kilometers on LSD (Long Slow Distance).
The marathon season starts in the fall and runs through the winter, so if I set my sights on the Yokohama Marathon, where I ran my first full marathon last year, I have just over seven months to go.
I think it will be quite challenging to see if I can improve my running ability and cardiopulmonary function enough to not only complete 42.195 kilometers but also run at an average of 5:40 per kilometer in the next seven months.
However, considering my age, which will be 55 this October, I don’t think I will have that much time to spare, so I will train as hard as I can and go into the race with a sub-4 goal in mind.
1ヶ月半ほとんど走れない日が続いていましたが、ようやく足の怪我も完治しました。今年の秋冬のマラソンシーズンに向けて、ランニングを再開しました。目標に掲げたサブ４達成はかなり難しいですが、それでもチャレンジしてみたいと思います。