昨年12月20日にランニング中に右足首の痛みが出てその後2週間くらいはランニングを中断。
1月4日にランニングを再開するものの、ちょうど1週間前に今度は左足首に痛みが出てまたランニングを中断しています。
ようやく痛みが治ってきてはいますが、原因は分かっています。
ただ現実を直視するのが嫌でここまで避けてきました。でも来シーズンのマラソンでサブ4を達成するためには今現実と向き合わなければなりません。
ということで久しぶりに体重計に乗りました。
はい、体重が増えています。
昨年の10月30日に初フルマラソンに挑んだ時から5キロ近くは体重が増えています。
この3ヶ月でこれだけ体重が増えて足に負担がかかっているのに関わらず、新しいフルカーボン搭載のシューズでランニングのペースをキロ辺り1分くらい上げていたので足首が悲鳴を上げて痛みが出たということですね。
これでは、またランニングを再開してもまた足のどこかに痛みが出てしまう可能性が限りなく高いと思います。
選択肢は二つ。
走る頻度やスピードを落としながらランニングを再開する。
もしくは、ダイエットをして体重を落とす。
サブ4を本当に目指すのであれば、これからどんどん走る距離もスピードも上げていかなければなりません。なので自分にとってはダイエットをして体重を落とすという選択肢しかなさそうですね。
ただ去年は初フルマラソンを挑戦するための準備期間の約半年間で、体重を10キロも落としたので、今回は5キロのリバウンドを戻すだけでいいので少し気が楽でいます。
ということで今日からダイエット再開、そして足の調子を見ながら今週後半からランニングを再開していきたいと思います。
(English)
Last December 20, while running, I developed pain in my right ankle and stopped running for about two weeks after that.
I resumed running on January 4, but just a week ago I had pain in my left ankle this time and stopped running again.
The pain is finally subsiding, but I know the cause. I have been avoiding running because I don’t want to face the reality of the situation. But in order to achieve a sub-4 marathon next season, I have to face reality now.
So I got on the scale for the first time in a while. Yes, my weight has increased.
I have gained almost 5 kilos since I ran my first full marathon on October 30 last year.
So, even though I have gained so much weight in the past three months and put a lot of strain on my legs, I was increasing my running pace by about one minute per kilometer with my new full carbon-equipped shoes, which caused my ankles to scream and hurt.
This makes it infinitely more likely that if you resume running again, you will have pain somewhere in your foot again.
You have two options.
Resume running while reducing the frequency and speed of your running.
Or, go on a diet and lose weight.
If I really want to go sub-4, I will have to increase my running distance and speed more and more. So the only option for me seems to be to go on a diet and lose weight.
However, since I lost 10 kilos last year during the six months I spent preparing for my first full marathon, I am a little more relaxed since I only need to regain the 5 kilos I lost this time.
So I will resume my diet today, and then resume my running later this week, depending on how my legs feel.
去年フルマラソンを走った時から、体重が5キロ近くリバウンドしてしまいました。サブ４を達成するためにもダイエットをして足への負担を減らしたい。去年は半年で10キロ体重を落としたので5キロなんて楽勝と自分に喝を入れて頑張ります。